Langlauf-Olympiasiegerin Katharina Hennig setzt in Vorbereitung neue Trainingsreize: "Haben Umfänge deutlich angehoben"

Es ist eine Geschichte wie aus einem Märchen: Länglauferin Katharina Hennig sprintete bei der Tour de Ski im Januar in Val di Fiemme zum ersten deutschen Weltcup-Sieg seit 14 Jahren.

Seit dem Erfolg von Claudia Nystad im März 2009 stand keine deutsche Langläuferin mehr ganz oben auf dem Podest. Es war nicht nur Hennigs erster Triumph, sondern auch ein weiterer Erfolg auf ihrem Weg in die Weltspitze.

Zu Beginn der neuen Langlaufsaison (Start am 24. November im finnischen Ruka) ist die 27-Jährige hungrig auf mehr.

Im anlaufenden Weltcup-Winter möchte Hennig versuchen, "das Podest deutlich öfter anzugreifen, um damit eine gewisse Stabilität reinzubringen, um dann auch irgendwann mal um eine Einzelmedaille bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen mitzukämpfen", sagte der Bundestrainer Peter Schlickenrieder im Eurosport-Interview.

Um diesen Schritt gehen zu können, hat die Sächsin in der Vorbereitung einen neuen Trainingsreiz gesetzt, wie sie im Gespräch mit Eurosport verriet.

Katharina Hennig: Bisher lief er sehr gut. Ich glaube alle aus unserem Team haben den Sommer genutzt, um noch mal an ein paar Stellschrauben zu drehen. Im Winter ist kein Großereignis. Auch ich habe mit deutlich mehr Umfang trainiert. Ich habe eine Grundlage gelegt für alles, was danach an Großereignissen kommt. Wir hatten gute Teamtrainings und gute Trainingslehrgänge. Ich bin sehr zuversichtlich.

Hennig: Wir haben an der Skatingtechnik gefeilt, um stabiler zu werden und auch hier in Summe bessere Ergebnisse zu bringen. Dort lag der Schwerpunkt und natürlich vor allem auch auf den langen Distanzrennen. Mein Fokus war komplett auf den langen Kanten, Zwanziger, Fünfziger, um mich darauf gut vorzubereiten.

Hennig: Das war auf jeden Fall eine Challenge, auch eine Umstellung, weil reduzierte Phasen komplett weggefallen sind. Sonst kriegt man es zeitlich einfach nicht mehr hin. Mein Trainer und ich hatten ein gutes Setting. Bisher bin ich wirklich sehr gut durchgekommen.

Hennig: Ja, genau. Im Grunde haben wir das Zwischenjahr genutzt, um eine perfekte Trainingsgrundlage für den Körper zu legen. So dass er alles, was danach an Reizen kommt, besser verpackt. Es war eine sehr langfristig angelegte Planung.

Hennig: In der Konstanz zwischen Freistil- und Klassisch-Ergebnissen. Da kann noch was passieren, dass ich im Skating tendenziell besser werde. Wenn man einen Blick auf den Gesamtweltcup wirft, ist es wichtig, dass ich zumindest im Sprint so gut es geht Schadensbegrenzung betreibe. Klassisch läuft ganz gut, Freistil ist noch eine Baustelle. Ich arbeite aber auch nicht wirklich explizit an den Sprintergebnissen, weil für mich die Distanz das Wichtigste ist. Da weiß ich, dass ich gute Ergebnisse einfahren kann. Deswegen liegt im Training der Fokus darauf. Nichtsdestotrotz versuche ich im Winter bestmöglich über die Sprints zu kommen und nicht zu viele Punkte zu verlieren.

Hennig: Der hat mich sehr stolz gemacht. Es ist aber nicht nur meine Leistung, sondern die Leistung vom ganzen Team, die da dahintersteckt. Ich denke, da ist ein super Team herangewachsen. Für mich war es ein besonderer Tag, weil meine Family mit vor Ort war und mich unterstützt hat. Ich konnte mich am Ende zusammen mit ihnen freuen.

Hennig: Definitiv. Der Hunger auf mehr ist schon mit den ersten Podestplätzen vor drei, vier Jahren gekommen. Dann kam Olympia dazu. Dass wir das schaffen, hätte ich im Leben nicht für möglich gehalten. Es hat aber gezeigt, dass mit der richtigen Form, mit gutem Training und mit Wille solche Sachen erreicht werden können. Und dass harte Arbeit belohnt wird. Das motiviert einen. Deshalb habe ich die Motivation auch in den letzten Winter mitgenommen. Ganz alleine ganz oben zu stehen, ist ein sehr besonderer Moment.

Hennig: Ja, es ist mal was ganz anderes. Die Saison wird wahnsinnig lang. Mit den im letzten Jahr eingeführten Streckenlängen kommt der Fünfziger noch dazu. Es werden viele Wettkämpfe und vor allem lange Wettkämpfe. Die Saison geht von Ende November bis Ende März. Das heißt, man hat wahnsinnig viel Zeit sich zu entwickeln und nochmal was zu verändern. Es ist eine lange Reise, die vor uns liegt und da kann viel passieren.